Cours de remise en forme / Bien être:
Lundi, mardi, jeudi
C’est reparti,
Déroulez vos tapis,
Périné-expi
Et retrouvez votre énergie !
Dans le cadre de nos activités orientées vers le bien-être, nous vous proposons des cours de renforcement postural ( Ab-dos autrement et Fitball), de yoga postural et d’aérobic :
un mélange d’exercices doux, efficaces, sécuritaires et bénéfiques !
Tous nos cours sont enseignés selon l’Approche POsturo-Respiratoire De Gasquet. Cette approche est basée sur la biomécanique du corps et la physiologie respiratoire, sur le principe qu’une posture n’est correcte que si on peut respirer librement.
"C'est à la posture de s’adapter à la personne selon sa morphologie et non le contraire" Bernadette de Gasquet
Concrètement, si un exercice ne vous convient pas, il sera adapté pour vous grâce à l'emploi de divers accessoires !
Nos cours sont donc accessibles à tous
Pourquoi suivre un cours « bien-être »?
D’abord et surtout, pour soi !… s’offrir du temps pour se posturer sécuritairement, respirer, ressentir , s’écouter !
Les bénéfices de ce temps pris pour soi ?
Reprendre conscience de son corps, ses forces et ses limites.
Ensuite, s’améliorer ! => Bonifier sa souplesse, sa tonicité profonde, sa force, son maintien, sa mobilité, son équilibre, sa respiration, sa détente, son énergie, ….
Les infos:
=> Cours : Hebdomadaires (matin et soir) et Ateliers ponctuels le week-end (spécial dos, à la lueur des bougies, yog’apéro, dans mon quotidien...)
=> Espace : propre, aéré, spacieux, lumineux, équipé pour la pratique sportive, miroirs pour les corrections, matériels à disposition pour adapter les exercices : tapis, bloque de mousse, coussins, sangles, chaises….
=> Ambiance familiale et conviviale, orientée vers une meilleure pratique : petit groupe pour être disponible pour chacun et pouvoir adapter les exercices à chacun
=> Professeurs : diplômés, en formation continue , passionnés
=> salle de sport ? Oui mais pas que ! Le centre Fame’s est aussi un lieu de rencontre, de papotte, un lieu de pause … le temps de quelques respirations ! un lieu pour se remettre ou entretenir « sa santé »
Les objectifs de nos cours 'bien-être" sont:
- améliorer la santé par de bons réflexes de postures au quotidien, par une respiration adaptée à son activité, par l'augmentation de la souplesse et par un travail de renforcement corporel global qualitatif, sécuritaire (protection du dos et de la sangle abdominale) et fonctionnel.
- vous donner 'un corps de vie' c'est à dire, un corps dans lequel vous vous sentez bien!!!
Suivre un cours bien-être fame's, c'est redécouvrir les bienfaits et le plaisir d'une activité physique pour soi.
Soyez actif par rapport à votre santé!
Explications des cours:
Ab-dos autrement: Renforcement musculaire au tapis, travail sur la posture et la respiration, selon la méthode de Gasquet. Utilisation de divers accessoires pour adapter et enrichir les exercices (ballon, élastique, sangle, coussin, canne, chaise...)
Fitball: Renforcement musculaire au tapis, travail sur la posture et la respiration, selon la méthode de Gasquet. Utilisation d'un gros ballon, accessoire parfait pour stimuler l'équilibre et varier les exercices.
Aéromix: 30 minutes d'aérobic + 30 minutes d'ab-dos autrement.
Yoga "mieux-être": Yoga sans dégâts, selon la méthode de Gasquet. Des postures justes, une respiration bien placée, des étirements ... le tout adapté à tous. Une pratique du yoga sécuritaire pour profiter pleinement de ses bienfaits physiques et émotionnels.
Ce cours de Yoga comprend :
- un début de cours où l’on prend le temps de se poser, de se recenter
- du pranayama = respirer (prendre le temps en conscience de la respiration),
- des asanas = postures avec une attention particulière à l’alignement pour chaque posture. , utilisation d’accessoires pour adapter les postures à chacun
- un enchainement de postures connues
- un retour au calme , une relaxation
Yoga "doux": idem que le yoga "mieux-être" mais avec quelques postures plus calmes, plus douces, plus posées.
Fit Dance
Entre la danse et l'aérobic, style moderne qui s'inspire de tous les styles de danse pour enrichir ses chorégraphies. 5 chorégraphies solaires et dynamiques par heure de cours.
Ambiance, énergie, détente... séance orientée vers le "bon moment" et non la performance!
Cours personnalisés.
Un bon complement aux cours collectifs. Quelques séances suffisent pour vous donner les bons reflexes.
